2016年4月20 日 下午 13:30 公司组织在湖北省邮电学校开展主题为《情绪与压力管理》的课程培训。随着2015年外部经济环境对市场的冲击，公司也面临着巨大的考验和挑战，接着我们的压力、情绪管理也浮出水面。结合业务部门的工作性质及2015年销售服务部各站长提出的关于“情绪与压力管理”培训需求，公司决定在新财年开始，旨在通过一场走心的课程打开我们的心扉，疏导我们的情绪与压力，平衡我们的工作与生活，从而遇见更好的自己，建设更好的民生石油！

      此次培训讲师高春霞老师是高级企业培训师、国家二级心理咨询师、国家EAP高级执行师、美国培训认证协会（AACTP）国际注册行动学习促动师、萨提亚模式家庭治疗师。如此多荣誉加身的老师让我们对她充满了好奇。培训开始先由助教老师带大家做了几个互动小游戏，发现大家在互动中存在身体僵硬、关节酸痛问题，提醒大家平时要注意锻炼，身体是心灵最忠诚的伴侣，情绪与压力会在第一时间发应在身体障碍中，所以平时我们不要忽视了身体给我们的提示。

       接下来，老师压力测试、小组讨论、性格解读、压力源分析、互动提问等方式，给大家全方位的解读情绪与压力，积极的小伙伴们获得了老师奖励的书籍。

    课程结束后，大家仍旧生活或工作中的很多问题想咨询老师。小编结合老师的课件，给大家总结一些小技巧吧：

     1、每个人面对不同事件感受到的压力程度都会不同，这取决于我们个性、性格、价值观等，我们需要了解自己的性格有意识的做出改变，现在让我们产生压力的原因往往是职场和生活中的处境，压力是一把双刃剑，有人会把压力当做悬在头顶上的利刃，有人会把压力当做成功路上的垫脚石。我们直面压力，学会化解，不要做一只默默苦守的垃圾桶，等到溢满后变得一发不可收拾。

     2、情绪是一种能量，感受的外显，最重要的——情绪就是情绪，我们可以将情绪转化为生产力，或者舒放情绪。舒放情绪的方式有很多种，宣泄、休闲娱乐、运动等。

    3、每个人都会有情绪，当我们工作不顺，我们会将情绪带回家发泄在家人身上，面对这些“最安全的堡垒”，我们往往肆无忌惮，殊不知你的情绪带给家人的伤害也是非常大的，特别是小孩子。而当我们在家庭中不顺时，我们将情绪不可避免带到工作中。情绪是可以感染的，我们也许控制不了情绪的产生，但是我们可以控制我们发泄情绪的时间、方式、对象。当然我们也控制不了别人对我们发泄情绪，这个时候我们应该想可能这个人在生活和工作中遭遇了某些挫折，面对这样一个可怜人我们还有必要去为他生气吗?

       你也来总结一下吧……

       推荐书籍:

     《非暴力沟通》、《心里营养》、《爱上双人舞》、《不抱怨的世界》